#야간뇨 #50대건강 #수면장애 #전립선비대증 #과민성방광1 수면 방해하는 '야간뇨' 멈추는 저녁 습관 3가지 1. 불면증인 줄 알았는데 범인은 방광? 수면 질 떨어뜨리는 야간뇨많은 시니어분들이 밤에 잠이 안 오면 '불면증'이라 단정 짓고 수면제나 영양제에 의존하려 합니다. 하지만 자다 깨는 가장 큰 범인은 사실 '야간뇨'인 경우가 매우 많습니다. 야간뇨는 야간 수면 중 소변을 보기 위해 2회 이상 잠에서 깨는 증상을 말합니다. 단순히 화장실을 가는 행위 자체보다, 깨어나는 과정에서 수면 사이클이 끊기며 뇌와 신체의 회복 능력이 저하된다는 점이 더 치명적입니다. -->50대 이후 우리 몸은 항이뇨호르몬 분비가 불규칙해지고, 방광의 탄력성 또한 떨어집니다. 이 상태에서 저녁 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 밤사이 화장실을 몇 번 가느냐가 결정됩니다. 이를 단순히 '나이가 드니 당연한 것'으로 치부하고 방치하면 만성 .. 2026. 5. 29. 이전 1 다음
