뇌청소1 밤에 푹 못 자면 치매 찌꺼기 쌓인다? 뇌 청소 시스템 켜는 수면 골든타임 50대 중반에 접어들면서 제가 가장 크게 체감하는 신체의 변화는 바로 수면의 질이 예전 같지 않다는 것입니다. 젊을 때는 베개에 머리만 대면 아침까지 세상모르고 잤는데, 요즘은 새벽에 두세 번씩 깨는 일이 부쩍 잦아졌습니다.아침에 일어나도 머리가 무겁고 짙은 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속되어 덜컥 겁이 나기도 했습니다. 혹시 내 뇌에 문제가 생기고 있는 건 아닐까 하는 불안감에 수면과 뇌 건강의 관계를 깊이 공부하게 되었습니다.우리가 무심코 지나치는 고요한 밤의 시간 동안, 뇌에서는 생존과 직결된 아주 중요한 정화 작업이 일어납니다. 제대로 잠을 자지 못하면 이 필수적인 정화 작업이 멈추게 되어 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.1. 50대 이후 수면의 질이 뇌 노화 속도를 결정하는 진짜 이유나이.. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
