시니어어깨건강1 "팔이 안 올라가요!" 중장년층 오십견 원인 및 집에서 하는 3분 예방 운동법 올해로 50대 중반에 접어들면서, 어느 날 아침 겉옷을 입으려 팔을 뒤로 뻗는 순간 어깨가 찢어질 듯한 통증을 겪었습니다. 평소 체력만큼은 자신 있었는데, 밤에 돌아누울 때마다 느껴지는 찌릿한 통증 탓에 잠을 설치는 날이 잦아지며 삶의 질이 크게 떨어졌습니다. 단순한 근육통이겠거니 하며 파스만 붙이고 버텼지만, 머리를 빗거나 선반 위의 물건을 내리는 평범한 일상조차 힘들어지는 제 모습을 보며 덜컥 겁이 나기 시작했습니다.병원에 가보니 이름만 듣던 유착성 관절낭염, 즉 대중적으로 알려진 동결견 초기라는 진단을 받았습니다. 다행히 심각하게 굳어버린 상태는 아니어서 꾸준한 스트레칭과 온찜질만으로도 충분히 호전될 수 있다는 전문의의 격려를 받았습니다. 그때부터 매일 아침저녁으로 굳은 부위를 풀어주는 습관을 들이.. 2026. 6. 4. 이전 1 다음
