건강한저녁습관1 새벽에 자꾸 깨는 시니어, 수면제 없이 푹 자는 습관 3가지 최근 들어 밤 9시만 되면 꾸벅꾸벅 졸음이 쏟아지다가도, 막상 잠자리에 들면 새벽 3시쯤 눈이 번쩍 떠지는 날이 잦아졌습니다. 50대 중반에 접어들며 생긴 피할 수 없는 신체 변화라는 것을 머리로는 알지만, 뜬눈으로 밤을 새우고 맞이하는 아침은 상상 이상으로 피로감이 컸습니다. 억지로 잠을 청해보려 뒤척이기도 하고 뜨거운 우유도 마셔보았지만, 수면 패턴은 쉽게 돌아오지 않아 하루하루가 무기력했습니다. 저처럼 수면의 질이 뚝 떨어져 고민하시는 중년 분들이 많으실 텐데, 독한 약에 의존하기 전에 일상에서 안전하게 실천할 수 있는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.이러한 수면 패턴의 급격한 변화는 50대 이후 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 노화 현상 중 하나입니다. 오늘 글에서는 대학병원 수면 전문.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
